เวลาที่คุณสาวๆ ต้องไปปาร์ตี้ตามบ้านเพื่อนหรือสถานที่รื่นเริงต่างๆ แน่นอนว่าเพื่อนๆ เป็นต้องชวนหม่ำกันแบบทะลุจอทุกครั้งไปเลย แต่วันนี้แอดมินบอกได้เลยว่า ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะแอดมินได้ไปค้นหานำเคล็ดลับที่จะช่วยเผาผลาญเมื่อทานเกินลิมิตมาฝากกันมาดูกันเลย …
– ดื่มน้ำส้มคั้น
เพราะวิตามินซีที่มีมากในน้ำส้มจะช่วยไปดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ และถ้าทานทั้งผลก็จะได้เส้นใยธรรมชาติด้วย ทำให้อิ่มท้องเร็ว
– เลือกอาหารพวกธัญพืชไขมันต่ำ
เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ จะช่วยย่อยช้าๆ เข้าสูร่างกายทำให้อิ่มท้องนาน
– เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
หรือจะอาศัยเวลาหลังเลิกงานไปเล่นกีฬาที่ชอบสักชั่วโมงก็จะดี เพราะการเคลื่อนไหวเร็วๆ จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 140 ในครึ่งชั่วโมง
– ทานอาหารช้าๆ
หรือเคี้ยวให้ช้าลง เพราะการรีบทานจะทำให้ทานในปริมาณที่มากแบบไม่รู้ตัว และหลีกเลี่ยงกรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือเวลากลางคืน
– เน้นทานผักผลไม้เยอะๆ
โดยเฉพาะผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น
