เทคนิคพุงลดแค่ 1 เดือน

วันที่: 02/06/2014 |
หมวดหมู่: บทความ |
|
เทคนิคพุงลดแค่ 1 เดือน
ชื่อเรื่อง : เทคนิคพุงลดแค่ 1 เดือน
จำนวนผู้อ่าน : 758 views
ให้คะแนน :

 

             การมีพุงนอกจากจะสร้างความไม่มั่นใจให้แล้ว ยังอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ด้วย เพราะไขมันที่สะสมอยู่ที่หน้าท้องนำมาซึ่งโรคมากมาย วันนี้แอดมินเลยขอนำเทคนิคที่จะช่วยให้ลดพุงได้ภายใน 1 เดือนมาฝากมาดูกันจ้า …

 

stomach

 

– ตั้งใจ : ความตั้งใจนั้นก็เท่ากับเป็นก้าวแรกของความสำเร็จแล้ว

– ตั้งเป้าหมาย : มิเช่นนั้นก็จะเหมือนกับเดินทางโดยไร้จุดหมาย…โดยเริ่มต้นจดบันทึกน้ำหนักตัวและรอบเอว และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ แต่ต้องไม่ต้องเป้าหมายที่สูงมากเกินไป

– ลงมือทำ : พยามปรับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีประจำวัน จะช่วยให้คุณลดพุงได้ง่ายขึ้น โดย…

– อย่าพยายามอดอาหาร : เพราะนั่นไม่ถูกต้อง การอดอาหารอาจจะทำให้น้ำหนักลดในช่วงแรก แต่ก็จะกลับมาอ้วนได้อีกในตอนหลัง เคล็ดลับการคุมน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นมื้อเช้ากินให้อิ่มและครบห้าหมู่ก่อน 9.00 น. กินมื้อเที่ยงตรงเวลา และกินมื้อเย็นก่อน 18.00 น.

– คิดก่อนที่จะกิน อย่ากินตามใจตัวเอง : เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ต้องเริ่มเลือกของกิน เลี่ยงของทอด ของมัน ขนมขบเคี้ยว ควรงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก กาแฟ หรือช็อกโกแลตเย็น รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

– พยายามหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ต้องไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก : เพราะจะส่งผลเสียรุนแรงต่อระบบประสาท และเกิดโยโย่กลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมเมื่อหยุดยา ตัวช่วยที่ดี ได้แก่ น้ำเปล่า ดื่มน้ำบ่อยๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (8-10 แก้ว) เพื่อร่างกายจะได้นำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งผักสดก็เป็นตัวช่วยดูดซับไขมันในอาหารที่ดี นอกจากนั้นก็มีผลไม้อย่างฝรั่งหรือแอบเปิ้ล ซึ่งช่วยแก้หิวระหว่างมื้อได้

– นอนเร็ว ก็ผอมเร็ว : พยายามนอนให้เร็ว นอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม และต้องนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน

 

woman

บทความมาใหม่

10 อันดับของผลไม้ที่กินแล้วอ้วน
หุ่นสวยด้วยมื้อเช้า
เทคนิคกระชับหน้าท้องหลังคลอดลูก
เคล็ดลับ สวยใส ไร้หน้าท้อง
เคล็ดลับในการควบคุมลดน้ำหนัก
ท่าบริหารต้นแขน เรียวสวย ไร้ไขมันส่วนเกิน
3 ท่าขาเพรียวสวย
น้ำผักน้ำผลไม้ เครื่องดื่มสำหรับคนลดน้ำหนัก
วิธีลดสะโพกและต้นขา กับโยคะ 5 ท่า
เข้าใจการกิน … ยังไงก็ไม่อ้วน !
วิธีลดต้นแขน ให้เฟิร์มกระชับ
วิธีลดไขมันหน้าท้อง
เทคนิคพุงลดแค่ 1 เดือน
วิธี “ลดหน้าท้อง” ให้เซ็กซี่ด้วยการนอน
เทคนิคออกกำลังกายบริหารลดต้นขาให้เรียวสวยแบบง่าย
9 เทคนิค ลดความอ้วนอย่างได้ผล
แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
6 ความลับช่วยให้คุณมีรูปร่างดี
มาดูโปรแกรมออกกำลังกาย กระชับหน้าท้องหลังคลอด
13 วัน หลักสูตรควบคุมอาหารเพื่อหุ่นสวย
เทคนิค หน้าท้องแบนเรียบ “ผอมแบบง่ายๆ”
วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย
เทคนิค! วิธีการกินอาหารลดความอ้วน
ลดน้ำหนักหลังคลอดอย่างไรให้ได้ผลเร็ว
เคล็ดลับช่วยเผาผลาญเมื่อทานเกินลิมิต
100 เคล็ดลับไดเอต
ลดความอ้วนเห็นผลไวทันใจด้วย 4 สูตร
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงที่ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน